Povišano telesno težo ima vse več odraslih in žal tudi otrok. Debelost pa ni samo estetski problem, pač pa tudi vpliva na naše zdravje. Čezmerna telesna teža povzroča mnoga obolenja, med drugim sladkorno bolezen, srčno žilna obolenja, povišan holesterol in krvni pritisk. Tukaj bi lahko še naštevali, saj je seznam obolenj zaradi debelosti precej dolg. Rešitev je seveda izguba kilogramov! Preden se lotimo kakšne ekstremne diete, se prepričajmo katera hrana za hujšanje je primerna za nas. Diete imajo to slabost, da se nam kilogrami kmalu povrnejo. Zato je najboljši način, da spremenimo prehranske navade.

V nadaljevanju si oglejte nekaj nasvetov, katera hrana za hujšanje je zdrava in učinkovita!

 

Katera hrana za hujšanje je primerna za nas?

 

Za hujšanje je najbolj pomembno, da spremenimo prehranske navade. Izogibajmo se industrijsko predelane hrane, ter raje uživajmo več svežega sadja in zelenjave. Če imamo možnost, kupujmo lokalno, sezonsko in ekološko pridelano hrano. Za zdravo hujšanje na jedilnik uvedimo živila kot so otrobi, sirotka, alge, sadje, zelenjava in tudi nekatera zelišča, kot je bezeg in kopriva. 

 

Zakaj bi morali pri hujšanju uživati alge?

 

Alge pogosto imenujemo tudi morska zelenjava. Na Daljnem vzhodu, so alge del vsakodnevne prehrane in dobro vemo, da ti ljudje nimajo tako hudih težav s povečano telesno težo kot Evropejci. Manj poznano je dejstvo, da so v starih časih, alge uživali tudi tudi prebivalci severne Evrope in v sredozemskih deželah. Alge so izredno hranljive, vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov in rudninskih snovi. Alge so primerne za hujšanje, prav tako pa so odličen nadomestek za meso in mlečne izdelke.

 

Najbolj poznane alge:

• alge kombu imajo sladkast okus
• alge vakame so blagega okusa
• alge dulse so mehke in pikanjten
• Alge nori so izredno okusne
• hiziki so najbolj hranljive med algami
• arame in agar-agar so prijetnega okusa

Kako vplivajo alge na naše zdravje?

 

Alge imajo poleg izjemne hranljivosti, tudi blagodejen vpliv na naše zdravje. Poleg vitaminov in mineralov, vsebujejo beljakovine s kakovostnimi aminokislinami, ki jih naše telo nujno  potrebuje. Vsebujejo tudi klorofil, pretežno nenasičene maščobe in snovi, ki delujejo antibiotično. V naših krajih nimamo možnosti uživanja svežih alg, zato jih nadomestimo z uživanjem tablet, ki vsebujejo drobno zmlete alge. Priporočljiva količina je od 2 do 6 tablet na dan, sicer pa se priporočajo za hujšanje prehranska dopolnila, ki pomagajo k izgubi teže.